1. Meide die Sonne, wenn sie förmlich am Himmel brennt!

Das gilt besonders für die Mittagszeit – denn zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten.

2. Unterschätze nicht den Schatten!

Selbst im Schatten strahlt die Sonne, und die Reflektion durch Wasser als auch durch Sand erhöht die Gefahr, sich zu verbrennen.

Wusstest du beispielsweise, dass im Schatten noch fast die Hälfte der direkten Sonneneinstrahlung auf deine Haut trifft?

Und selbst Wasser verstärkt die UV-Strahlung und Belastung der Haut um bis zu 90%!

3. Sei behütet

… Denn diese können dich retten. Ausreichend dicke und dichtgewebte Kleidung schützt die Haut effektiv vor UV-Strahlung.

4. Denk an deine Augen

Nicht nur die Haut kann durch die UV-Strahlung verletzt werden – auch Netz-, und Horn- und Bindehaut können bleibende Schäden davon tragen. Schütze deine Augen daher indem du zum Beispiel eine Sonnenbrille trägst. Weiterer Tipp: zu kleine, runde Gläser lassen das UV-Licht auch von der Seite hinein. Achte außerdem auf das „CE“-Zeichen oder Angaben wie „UV-400“ oder „100% V“.

5. Creme dich richtig ein!

Unbedeckte Hautpartien sollten eingecremet werden. Achte dabei auf den richtigen Lichtschutzfaktor (LSF). Easy zu merken: Hoher LSF = Hoher Schutz; niedriger LSF = niedriger Schutz. Übrigens: Es gibt sogar individuelle Lichtschutzfaktor-Empfehlungen! Unter diesem Link findest du heraus wie du deinen Lichtschutzfaktor berechnen kannst und unter diesem Link kannst du deinen individuellen Lichtschutzfaktor online berechnen lassen.

6. Richtiger Zeitpunkt

Creme dich rechtzeitig und großzügig ein – und das, BEVOR du raus gehst!

7. Nichts auslassen

Vergiss nicht Ohren, Nase, Oberlippe, Dekolleté, Nacken, Schultern und Fußrücken einzucremen. Diese Körperpartien sind tatsächlich besonders lichtempfindlich und werden leider oft vergessen.

8. Nachcremen nicht vergessen

Die Creme verliert schnell ihre Wirkung wenn Kleidung reibt, du schwimmen gehst oder schwitzt. Das gleiche gilt wenn du in der Sonne Sport betreibst oder nachdem du dich abgetrocknet hast.